ماه: سپتامبر 2019

ادامه خواندن “دانلود آهنگ محسن چاوشی به نام بند باز”

چرا ناگهان مضطرب و عصبی می شویم؟

فکر نکنید شما مسئولید تا همه امور را رفع و یا مشکلات را حل کنید. گاهی باید رها کرد و آرام بود.

مضطرب
من خیلی زود عصبانی می شوم و سر چیزهای خیلی بی اهمیتی که در اطرافم رخ می دهد و گاهی اوقات هم ربطی به بنده ندارد ناراحت می شوم و حرص می خورم. همچنین از گذشته و آینده هم می ترسم و فکر کردن به آن هم مضطرب و عصبی ام می کند. لطفا کمکم کنید.

به نظر می آید شما اضطراب زیادی را تجربه می کنید و این اضطراب و تنش درونی آستانه تحمل شما را کاهش داده است. به همین دلیل نیاز دارید تا آرامش بیشتری داشته باشید.

توصیه می کنم مدتی دارو درمانی داشته باشید. ذهن شما به تسکین نیاز دارد. علاوه بر دارودرمانی باید تلاش کنید تا بی توجهی به امور غیر ضروری را تمرین کنید. وقتی ذهن ما در تنش است به دلیل تحمل پایین تر با هر تلنگر کوچکی ممکن است تحریک شود و خشمناک گردد.

بنابراین هم دارو به شما کمک میکند تا نسبت به مسایل بی توجه تر شوید و مسایل حاشیه ای را مورد توجه قرار ندهید و هم کمک می کند تا در مقابل مسایل هم کمتر جبهه بگیرید. ادامه خواندن “کنترل اضطراب”

چگونه جلوی خودزنی کودک را بگیریم؟

بسیاری از مشکلاتی که به نظر ما والدین ممکن است بسیار پیش پا افتاده و ناچیز باشد برای کودکان بار عاطفی و تنش زیادی به همراه دارد. زمانی که فرزند ما دچار تنش و فشار زیاد می شود نیاز بیشتری به محبت و نوازش ما والدین دارد.

بچه عصبی
پسر 3 ساله‌ای دارم که اگر درخواستی داشته باشد و ما قادر به انجامش نباشیم شروع به خودزنی می‌کند و سرش را محکم به دیوار می‌کوبد و تا به خواسته‌اش نرسد دست‌بردار نیست. خیلی نگران حال او هستیم و از شما راه‌ حلی می‌خواهیم تا این رفتار او را اصلاح کنیم؟
آستانه تحمل کودکان برای ناکامی‌های عاطفی بسیار کمتر از بزرگسالان است. در چنین مواقعی کودک ترجیح می‌دهد که با ایجاد آسیب‌ها و دردهای جسمی اندکی از تنش عاطفی خود را بکاهد تا درد و رنج روانی کمتری را تجربه کند.
بیشتر بخوانید

با نشانه‌های اضطراب در کودکان آشنا شوید
لذا برای چنین کودکانی نوازش‌های جسمی از طرف مراقبان و علی‌الخصوص پدر و مادر، بسیار ضروری است چرا که کودک باید محبت و عواطف را از طریق بدن خود کسب کند تا بدنش هم برایش ارزشمند تلقی گردد. وقتی‌که والدین کودک را به شکل محبت‌آمیزی نوازش کنند، کودک متوجه می‌شود که از طریق همین بدن می‌تواند محبت و علاقه دیگران را به دست آورد و بدن بیشتر برایش ارزشمند خواهد شد؛ چراکه منبع کسب محبت است؛ بنابراین، کودکی که به‌ محض عصبانی شدن شروع به خودزنی می‌کند، بیش از بقیه کودکان نیاز دارد که مورد نوازش‌های آرام، دلسوزانه و مهربانانه قرار گیرد. ادامه خواندن “چگونه جلوی خودزنی کودک را بگیریم؟”

گَندخونی, گندخونی خیلی شدید

جویدن ناخن ها می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به سپسیس یا گندخونی قرار دهد

سپتیسمی (به انگلیسی: Septicemia) یا گندخونی نوعی التهاب است که سراسر بدن را فرا می‌گیرد و به دلیل عفونت پیش می‌آید.

گندخونی یک بیماری نیست که به واسطه عاملی خاص شکل بگیرد. از این رو، برخلاف گلو درد میکروبی یا مننژیت باکتریایی، هیچ دلیل واحدی برای گندخونی وجود ندارد.

در افراد بسیار پیر و خیلی جوان که سیستم ایمنی ضعیف دارند، ممکن است هیچ نشانه‌ای از عفونت خاص و کاهش دمای بدن وجود نداشته باشد یا دمای بدن به جای دمای بالای بدن در حالت طبیعی باشد.

گندخونی خیلی شدید نوعی بیماری است که باعث عملکرد ضعیف اندام یا جریان خون ناکافی می‌شود. جریان خون ناکافی ممکن است با فشار خون پایین، لاکتات خون یا کم بودن خروجی ادرار همراه گردد. شوک سپتیک نوعی فشار خون پایین است که به دلیل گونه‌ای گندخونی به وجود می‌آید و با وجود تزریق میزان مناسبی از مایعات درون‌وریدی، بهبودی حاصل نمی‌گردد.

هر فردی می تواند به گندخونی مبتلا شود، اما اگر بیش از 65 سال سن دارید، از سیستم ایمنی ضعیفی برخوردار هستید، یا به یک بیماری مزمن مانند دیابت، بیماری ریوی، بیماری کلیوی، یا سرطان مبتلا هستید، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این شرایط قرار دارید.

جویدن ناخن ها نه تنها می تواند ظاهر زشت ناخن ها را به همراه داشته باشد، بلکه می تواند شما را در معرض خطر ابتلا به سپسیس یا گندخونی قرار دهد. این شرایطی جدی و خطرناک است که می تواند حتی زندگی فرد را در معرض خطر قرار دهد.

عامل بیماری گندخونی :

گندخونی به دلیل تحت تأثیر قرار گرفتن پاسخ ایمنی توسط عفونت به وجود می‌آید. این عفونت در بیشتر مواقع به دلیل باکتری ایجاد می‌گردد، اما همچنین به دلایلی همچون قارچ، ویروس یا انگل نیز ممکن است اتفاق بیفتد.

معمول‌ترین نقاطی که دچار عفونت می‌شوند این موارد هستند: ریه‌ها، مغز، مجاری ادراری، پوست و ارگان‌های شکمی. عوامل خطر شامل مواردی همچون سالمندی یا جوانی، سیستم ایمنی ضعیف در برابر شرایطی از قبیل سرطان یا دیابت و ترومای بزرگ یا سوختگی است.

 

سپتیسمی نوعی التهاب است که سراسر بدن را فرا می‌گیرد و به دلیل عفونت پیش می‌آید

تشخیص بیماری گند خونی :

تشخیص این بیماری به صورت شناسایی حداقل دو سندروم پاسخ التهابی سیستمیک (SIRS) به خاطر یک عفونت فرضی انجام می‌شود. پیش از شروع به استفاده از آنتی‌بیوتیک، توصیه این است که کشت خون صورت گیرد؛ اما عفونت خون برای تشخیص این بیماری نیاز نیست. تصویربرداری پزشکی باید به انجام برسد تا موقعیت احتمالی عفونت تشخیص داده شود.

علائم گندخونی :

در اوایل ابتلا به گندخونی، بیماران متوجه احساس گیجی یا سردرگمی می شوند. همچنین، ممکن است تنگی نفس را تجربه کنند زیرا بدن برای مبارزه با عفونت فعالیت بیشتری انجام می دهد. از دیگر نشانه هایی که باید مورد توجه قرار بگیرند می توان به موارد زیر اشاره کرد:

احساس ضربان سریع قلب

تب، لرز، یا احساس سرما

درد شدید

پوست تر و چسبناک یا خیس عرق

علائم گندخونی به طور معمول یک یا دو روز پس از ابتلا به عفونت ظاهر می شوند. پس اگر ساعت 2 بعد از ظهر پوست انگشت خود را خراش داده اید، در ساعت 3 بعد از ظهر به گندخونی مبتلا نمی شوید. در مقابل، اگر روز یکشنبه به یک عفونت دستگاه ادراری مبتلا بوده اید که به رغم درمان پیشرفت کرده است، ممکن است روز سه شنبه با شوک سپتیک مواجه شوید.

 

در اوایل ابتلا به گندخونی، بیماران متوجه احساس گیجی یا سردرگمی می شوند

چه وقت باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر هر کدام از علائم سپسیس را مشاهده کردید و یا اگر در هر کدام از وضعیت های زیر بودید به پزشک مراجعه کنید.

در حال شیمی درمانی و یا درمان با اشعه هستید.

پیوند عضو شده اید.

ایدز داشتید.

کودک زیر دو ماه که تب، بی حالی، کاهش اشتها، تغییر در رفتار طبیعی، راش غیر معمول دارد.

رژیم غذایی سالم و محافظت در برابر گندخونی

یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و چربی های سالم و حاوی قندهای تصفیه شده، چربی های اشباع و غذاهای فرآوری شده کم را مصرف کنید.

رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از گزینه هایی است که می تواند تمام این خواسته ها را برآورده سازد. ادامه خواندن “علل، علائم و درمان سپتیسمی یا گندخونی”

پیشگیری از بیماری رایج مردان

سرطان پروستات با تمرینات ورزشی و مصرف رژیم غذایی کم چرب غنی از میوه و سبزیجات و کاهش اضافه وزن قابل پیشگیری است.
محققان با وجود پژوهش های گسترده و وسیع هنوز راهی برای پیشگیری از سرطان پروستات شناسایی نکرده اند اما تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی در کاهش احتمالی ابتلا به سرطان پروستات مؤثر است.
هر مردی ممکن است به سرطان پروستات مبتلا شود ولی احتمال بروز آن در افراد مسن و یا کسانی که سابقه خانوادگی ابتلا به آن را دارند و سیاهپوستان بیشتر است. اگر چه سن، ژنتیک و سابقه خانوادگی فاکتورهایی هستند که قابل تغییر نیستند ولی فاکتورهای بسیاری وجود دارند که در پیشگیری از وقوع آن تأثیر بسزایی دارند. محققان تلاش می کنند اطلاعاتی در مورد علل سرطانی شدن سلول های پروستات و نحوه پیشگیری از آن را کشف کنند.
با این حال آنان به این نتیجه رسیده اند که رعایت یکسری مسائل و نکات بهداشتی از سلول های پروستات در برابر سرطانی شدن محافظت می کنند. به گفته محققان، مصرف پروتئین و کالری به میزان کم در روز مانع از چاقی و برهم خوردن عملکرد طبیعی سلول ها می شود.
با توجه به این که میزان بروز سرطان پروستات در میان مردم کشورها، متفاوت است، دانشمندان به این نتیجه رسیده اند اهالی مناطقی که از چربی ها بخصوص چربی حیوانی بیشتر استفاده می کنند در معرض خطر بیشتری قرار دارند.
مصرف میوه و سبزیجات تازه ارتباط محکمی با کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات دارد.
مواد غذایی که میزان اسید فولیک و ویتامین ب بیشتری در آنها وجود دارد، ریسک ابتلا به این سرطان را کاهش می دهد. اسفناج، آسپاراگوس و اغلب لوبیاها غنی از اسید فولیک و ویتامین ب هستند.
همچنین مصرف کلم سفید و کلم بروکلی در محافظت از سلول ها تأثیر زیادی دارد.
گوجه فرنگی نیز به دلیل داشتن آنتی اکسیدان، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش می دهد.
انتخاب مواد غذایی مفید از جمله برنج قهوه ای و نان گندم و همچنین اجتناب از مصرف سیگار برای کم کردن ریسک ابتلا به سرطان مؤثر است.

منبع: بیتوته

چای بنوشید به این 8 دلیل!

چای یکی از نوشیدنی‌های محبوب در سراسر دنیاست. جالب است بدانیم چای مزایای بسیاری دارد که در شرایط مختلف می‌توان از آن‌ها بهره‌مند شد. تأثیر مثبت روی استرس، سلامت دندان، مشکلات گوارشی و سوزاندن کالری فقط برخی از مزایای نوشیدن چای است.

چای یکی از نوشیدنی‌های مورد علاقه بسیاری از مردم جهان فارغ از هر نوع فرهنگ و ملیتی است. هنگامی که مشکلات کاری، استرس و خستگی انسان را احاطه می‌کند، یک راه حل ساده و کارآمد وجود دارد که می‌تواند حال و هوای ما را تغییر دهد و آن چای است. جالب است بدانید که چای از اهمیت بسیار بالایی در فرهنگ‌های مختلف جهان برخوردار است.
در این مطلب نگاهی می‌اندازیم به مزایای نوشیدن یک چای خوب و تأثیراتی که روی سلامت انسان می‌تواند داشته باشد.

یک فنجان چای می‌تواند با بهبود سطح توجه، به تمرکز بیشتر در کار منجر شود. همچنین نوشیدن چای به‌طور منظم تأثیرات مثبتی روی عملکرد مغز و فرآیندهای عصبی مرتبط با آن دارد

چرا باید چای را در سبک زندگی خود بگنجانیم؟
باید به این نکته توجه داشته باشیم که مصرف زیاد کافئین در روز باعث بروز مشکلاتی در سیستم بدن انسان می‌شود. آیا تا به حال شده بعد از نوشیدن چهارمین فنجان قهوه در یک روز دچار تپش قلب شوید؟ اما مصرف متعادل کافئین می‌تواند تأثیرات مثبتی روی سلامتی داشته باشد مثل تأثیر مثبت روی دیابت و یا تأمین دوز غنی آنتی‌اکسیدان‌ها برای بدن که جزو مزایای شناخته شده مصرف متعادل کافئین هستند.
همان‌طور که می‌دانید انواع زیادی از چای وجود دارد که می‌توان به دلخواه آن‌ها را انتخاب و استفاده کرد. برخی از این انواع مثل چای سیاه و چای سبز به مقداری کافئین دارند که این نوشیدنی‌ها را به یکی از مطلوب‌ترین نوشیدنی‌ها تبدیل کرده است. حال به معرفی چند ویژگی از نوشیدن چای می‌پردازیم.

چای سالم و مزایای آن
صرف‌نظر از کافئین موجود در چای، هر کدام از انواع چای‌ها، اجزای منحصر به فردی را شامل می‌شوند که می‌توانند تأثیرات مثبت فراوانی روی سبک زندگی انسان بگذارند.

1- تأثیر چای سیاه روی مشکلات گوارشی
چای سیاه برای درمان اسهال بسیار مفید است. می‌توانید چای سیاه را دم کرده و مقداری لیموی تازه در آن بچکانید و به جای خوردن قرص، از این نوشیدنی استفاده کنید. همچنین نوشیدن این چای که با لیموی تازه طعم‌دار شده است، می‌تواند نفخ ناشی از اسهال را نیز تسکین دهد. گفتنی است چای سیاه دارای تانن(ماده‌ای با خواص ضدالتهابی) است. بنابراین چای سیاه نه تنها به بهبود ناراحتی‌های شکم کمک می‌کند بلکه مصرف منظم آن به هضم بهتر نیز منجر خواهد شد.

2- درمان طبیعی سندرم روده تحریک‌پذیر با چای سبز
سندرم روده تحریک‌پذیر برای جمعیت زیادی از جهان شناخته شده است و افراد زیادی در جهان به این سندرم دچار هستند. گنجاندن چای سبز در رژیم غذایی می‌تواند کمک چشم‌گیری در بهبود شرایط افرادی که دچار این سندروم هستند داشته باشد. چای سبز دارای پلی‌فنل است که می‌تواند به کاهش التهابات روده در افراد دچار سندرم روده تحریک‌پذیر کمک کند.

3- تأثیر چای سبز بر سوزاندن کالری بیشتر
اگر دوست دارید بدن خوش فرم و فعالی داشته باشید، شاید بهتر باشد یک فنجان چای سبز را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید. یکی از ویژگی‌های مشهور چای سبز این است که تأثیرات مثبتی روی میزان و سرعت متابولیسم دارد و باعث افزایش پروسه سوزاندن کالری می‌شود. اگر در سوزاندن چربی‌های خود در تمرینات ورزشی به مشکل خورده‌اید و احساس می‌کنید کاهش وزنتان متوقف شده است، چای سبز می‌تواند یک راه حل مناسب در کنار ورزش باشد.

4- چای لیمو و درمان سرماخوردگی و آنفولانزا
همان‌طور که اشاره شد انواع مختلفی از چای‌ها را می‌توان تهیه کرد و از خواص دارویی و تأثیرات مثبت آن بهره‌مند شد. برای نمونه معمولاً با تغییر فصل و آمدن پاییز احتمال دچار شدن به علائم بیماری‌های سرماخوردگی و آنفولانزا مثل خستگی، بی‌حالی و آبریزش افزایش می‌یابد و اغلب مردم دچار این علائم می‌شوند. در صورت وجود این علائم در بدن می‌توان از چای لیمو استفاده کرد. استفاده از چای لیمو در این مواقع باعث می‌شود این علائم خیلی زود ناپدید شوند. چای لیمو مجرا و مسیر بینی را باز می‌کند. همچنین سرفه و عطسه مداوم باعث تورم گلو می‌شود که چای لیمو می‌تواند باعث جلوگیری از این روند شود. برای خوش‌طعم شدن چای لیمو می‌توانید از مقداری عسل نیز استفاده کنید.

5- تأثیر چای بابونه روی خواب و کاهش استرس
این روزها استرس به یک مقوله اجتناب‌ناپذیر تبدیل شده است. افسردگی و اضطراب معمولاً در بالاترین سطح خود قرار دارد و اینجاست که میتوان از ویژگی‌های چای بابونه استفاده کرد. جالب است بدانید که در معرض عطر چای بابونه قرار گرفتن هم می‌تواند از فشار استرس بکاهد. همچنین اگر استرس باعث بی‌خوابی شما شده است می‌توانید یک فنجان چای بابونه را قبل از خواب مصرف کنید تا با احساس بهتری بتوانید بخوابید و برای فردایی سرحال‌تر آماده شوید. ادامه خواندن “چای بنوشید به این 8 دلیل!”

نحوه نگهداری اردک در خانه

جوجه اردک ها تا حدود 2 ماهگی نباید آزادانه برای خود در اطراف پرسه بزنند

امروزه جوجه اردک های رنگ شده برای فروش به کودکان موجود می باشند تا وقت آنها را پر کنند. برای انتخاب جوجه اردک به رنگ چشمان آن ها دقت کنید که باید برق بزند. باید دقت کنید که پف کرده باشند و سریع بدوند.

چندین اردک بخرید. جوجه اردک بهترین گزینه برای خرید به عنوان حیوان خانگی هستند زیرا آنها باید به تدریج بیاموزند که کجا غذا بخورند، کجا استراحت کنند و کجا دفع کنند. حتما باید بیش از یکی خریداری کنید زیرا اردک ها حیواناتی اجتماعی هستند و در این حالت احساس امنیت و شادی بیشتری می کنند و در صورتی که در دسته های چندتایی نگهداری شوند حتی در صورت بیمار شدن شانس بیشتری برای زنده ماندن دارند.

همواره برای خرید جوجه اردک به سراغ مزارع بروید و توجه داشته باشید که جوجه اردک ها می باید سرحال، گوش به زنگ، دارای چشمانی براق، پف کرده، تمیز و دارای توانایی زیادی در فرار کردن و دویدن باشند.

یک آغل بسازید. جوجه اردک ها تا حدود 2 ماهگی نباید آزادانه برای خود در اطراف پرسه بزنند تا زمانی که به سن پختگی برسند. تا آن زمان آنها باید در محیطی مانند طویله یا آغل یا محیطی پوشیده از شاخ و برگ درختان زندگی کنند و محیط زندگی شان باید کاملا تمیز باشد که در آنجا با هم بازی کنند و از یک لامپ برای استفاده از نور و گرما استفاده کنند. آنها باید همواره به آب تازه و غذای اردک تازه دسترسی داشته باشند.

محل زندگی آنها باید به طور منظم تمیز شود و آب آنها هر روز تعویض شود. از آغل آنها باید طوری نگهداری شود که هیچ کدام نتوانند خارج شوند و هیچ حیوانی از جمله گربه ها به آنجا وارد شوند. یک آغل مناسب برای آنها می تواند با سیم حفاظت از مرغ ها کاملا غیر قابل نفوذ شود و در اطراف با آجر حمایت شود تا از خزیدن اردک ها به بیرون و درون خزیدن حیواناتی مانند مار جلوگیری شود.

می توان از حصار توری شکل نیز استفاده کرد از ورود گربه جلوگیری کند.

در طول روز می توانید برای چند ساعتی این حصار ها را کنار بزنید و به جوجه اردک ها اجازه دهید به بیرون از آغل بپرند و از محیط آزاد استفاده کنند و سپس مجددا آنها را به داخل آغل بفرستید.

بیشتر بخوانید: حیوانات خانگی چه بیماری‌هایی را منتقل می‌کنند؟

وقتی آنها را به حوضچه می برید به آنها بازی کردن را بیاموزید. بعد از ظهر ها و قبل از غروب آفتاب آنها را به محل زندگی شان برگردانید. آنها در هنگام آب بازی از خطرات احتمالی آگاهی ندارند بنابراین کاملا مراقب آنها باشید و ترجیحا در چنین شرایطی آنها را تنها نگذارید.

بعد از آب بازی اردک ها را به محل زندگی شان برگردانید

پس مدتی آن ها یاد خواهند گرفت که چه زمانی در روز باید به محل زندگی خود برگردند، خصوصا درصورتی که شما از قبل اردک هایی داشته باشید که این کار را انجام دهند، این دستور سرعت یادگیری اردک های جدید را بیش تر می کند.

در آغاز تنها زمانیکه آن ها به دنبال غذا می آیند به آن ها غذا دهید و این کار را تا زمانی ادامه دهید که بفهمند که « آغل= غذا». بدین ترتیب تنها بر اساس برنامه به آن ها غذا دهید و درصورتی که هم چنان گرسنه بودند میزان کمی غذا به آن ها بدهید و در آخر اگر هنوز گرسنه بودند با اندازه کمی خود را سیر کنند.

به طور مرتب به محل زندگی آن ها سر بزنید و به آن رسیدگی کنید. در زمان غذا دادن ، اردک های خود را از نظر سلامت چک کنید برای این که در این زمان آن ها با هشیاری اندکی در کنار شما می ایستند. درصورتی که حس کردید که هرکدام از اردک ها مشکلی دارد می توانید به آرامی (نه با تندی!) آنها را گرفته به این صورت که گردن او را در یکی از دستان خود بگیرید و با دست ديگر بدن او را بگیرید تا بتوانید بهتر به او نگاه کنید.

در این وضعیت اجازه ندهید که به بال حیوان ضربه ای وارد شود یا بشکند برای این که در حالت نگه داشتن، احتمال زیادی دارد که این اتفاق برای او بیفتد، پس کاملاً مراقب باشید و هم توجه کنید که ممکن است در این وضعیت حیوان به خود آسیب بزند.

محافظت از اردک ها در زمستان

اردک ها می توانند سرما را تحمل کنند اما باد برای آن ها مناسب نیست. اردک ها را دور از وزش باد نگه دارید.

آغل یا آلونک اردک ها را در زمستان به طور کامل نپوشانید. و پنجره یا دریچه ای مناسب برای تهویه ی هوای آغل قرار بدهید.

اردک شنا کردن را حتی در روزهای سرد زمستان دوست دارد در روزهای گرم فصل زمستان به اردک اجازه شنا کردن بدهید. ادامه خواندن “نحوه نگهداری اردک در خانه”

                       تغذیه بعد ورزش برای کسانی که می‌خواهند لاغر شوند

چه هدف شما کاهش وزن باشد، چه افزایش وزن و یا حتی فقط برای راضی کردن اشتهایتان! ما در مورد بهترین غذاهایی که می‌توانید بعد از تمرین بدنی بخورید، بسیار فکر کرده‌ایم. شاید نتیجه کمی تعجب‌برانگیز باشد؛ چرا که شاید خیلی‌ها فکر می‌کنند بعد از ورزش اصلاً نباید چیزی خورد تا لاغر شد؛ اما متخصصان تغذیه می‌گویند حتی اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید باز هم باید بعد از تمرینات بدنی‌تان چیزی بخورید.

گفته می‌شود برای کاهش وزن مهم است که کالری دریافتی‌تان از کالری مصرفی توسط بدن کمتر باشد. به گفته‌ی متخصصان تغذیه برای رعایت کردن این قانون، منطقی است که به طور کلی کمتر غذا بخوریم، از جمله بعد از تمرینات ورزشی؛ اما حذف میان وعده‌ی بعد از تمرینات ورزشی راه‌حل این قانون نیست؛ زیرا با این کار علاوه بر اینکه شما گرسنه و بداخلاق می‌شوید و برایتان این حالات ناخوشایند است، به هدفتان که همان کاهش وزن هم هست، نخواهید رسید.

آیا برای کاهش وزن، بعد از تمرینات ورزشی، باید چیزی خورد؟

بله، اگر می‌خواهید وزنتان را کم کنید هم باید حداقل در طی دو ساعت بعد از تمرینتان چیزی میل کنید. این به چند دلیل است: اولین و ساده‌ترین دلیلش این است که تمرینات ورزشی کالری زیادی مصرف می‌کند و باعث می‌شود شما گرسنه شوید. تلاش برای مقاومت در برابر گرسنگی، آن را شدیدتر می‌کند و باعث می‌شود که بعداً پرخوری کنید.
دیگر این که ما وقتی خیلی گرسنه باشیم علاوه بر پرخوری در انتخاب مواد غذایی هم دچار مشکل می‌شویم؛ چرا که طبق یافته‌ها احتمال این‌ که در آن حالت با مصرف غذاهای سالم و مغذی راضی شویم خیلی کم است و افراد گرسنه بیشتر دست به انتخاب‌های غلط می‌زنند.
بیشتر بخوانید

بعد از تمرینات ورزشی چه بخوریم؟

خوب سؤالی که اینجا پیش می‌آید این است که اگر بعد از تمرین گرسنه نبودیم، چه طور؟ متخصصان تغذیه باز هم می‌گویند باید چیزی بخورید؛ اما حالا اگر دقیقاً بعد از فعالیت بدنی‌تان نبود در طی دو ساعت بعد از آن باشد؛ زیرا بالاخره گرسنگی به سراغتان خواهد آمد و دوباره احتمال پرخوری و رد کردن از آن مقدار کالری که برای کاهش وزن باید دریافت کنید، پیش می‌آید. علاوه بر این، بدون در نظر گرفتن میزان گرسنگی، بدن بعد از تمرین در حالت ریکاوری شدید قرار می‌گیرد و برای تحقق آن فرایند به سوخت نیاز دارد.

برای یک تمرین معمولی و زیر یک ساعت، اگر می‌توانید یک وعده غذایی کامل بخورید. بدین ترتیب که نیمی از بشقابتان را با سبزیجات و کمی میوه، یک‌چهارم آن را با کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای سالم مانند کینوآ و نان کامل سبوس‌دار و یک‌چهارم باقیمانده را با پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی، مرغ یا بوقلمون پر کنید
این امر برای کاهش وزن هم حائز اهمیت است؛ چرا که غذا خوردن بعد از تمرینات ورزشی، به ویژه پروتئین و کربوهیدرات، برای بازسازی و ترمیم ماهیچه‌ها لازم است. هم پروتئین و هم کربوهیدرات‌ها به بازسازی ماهیچه‌هایتان کمک می‌کنند، و کربوهیدرات هم ذخیره گلیکوژن بدنتان را دوباره پُر می‌کند تا برای تمرین بعدی خود سوخت و انرژی لازم را داشته باشید.
توده عضلانی که بدن شما با پروتئین و کربوهیدرات آن را می‌سازد، در واقع باعث تقویت متابولیسم‌تان می‌شود، به این معنی که حتی بعد از تمریناتتان یعنی زمانی هم که به طور جدی فعالیتی ندارید، بدنتان کالری بیشتری می‌سوزاند. بدین ترتیب محرومیت بدنتان از سوخت پس از تمرین باعث می‌شود عضلاتتان تحلیل رفته و در نتیجه از افزایش متابولیسم ایجاد شده توسط آن محروم شوید و سرعت کاهش وزنتان کم شود.
با توجه به مواردی که گفته شد در نهایت توصیه می‌شود که در طی 50 دقیقه بعد از تمرین و حداکثر دو ساعت بعد آن چیزی بخورید؛ اما واقعیت این است که هر چه زودتر بهتر.
بیشتر بخوانید

برای کاهش وزن، بعد از ورزش چه باید خورد؟
برای یک تمرین معمولی و زیر یک ساعت، اگر می‌توانید یک وعده غذایی کامل بخورید. بدین ترتیب که نیمی از بشقابتان را با سبزیجات و کمی میوه، یک‌چهارم آن را با کربوهیدرات‌های نشاسته‌ای سالم مانند کینوآ و نان کامل سبوس‌دار و یک‌چهارم باقیمانده را با پروتئین‌های بدون چربی مانند ماهی، مرغ یا بوقلمون پر کنید. حواستان باشد که بدنتان کاملاً هیدراته باشد و دچار کم آبی نشوید.
اگر برایتان مقدور نباشد که یک وعده غذایی کامل مصرف کنید؛ مثلاً باید به محل کارتان برگردید و یا کار مهمی دارید و یا این‌که ساعت تمرینتان 6 صبح است و تمایلی به مصرف مرغ در آن ساعت ندارید، در صورت دسترسی از پروتئین بارها یا نوشیدنی‌های پروتئینی مخصوص بعد از ورزش استفاده کنید. می‌توانید آن‌ها را در منزل نیز تهیه کرده و با خودتان به باشگاه ببرید و بعد از تمرین میل کنید. به عنوان مثال یکی از نوشیدنی‌های فوق‌العاده بعد از ورزش شیک کره بادام زمینی و موز است. زیرا حاوی ترکیب خوبی از مواد مغذی ضروری است. حدود دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حاوی 188 کالری، 6 گرم کربوهیدرات، 8 گرم پروتئین و 3.3 گرم چربی است. موز هم سرشار از کربوهیدرات است (یک موز بزرگ حاوی 23 گرم کربوهیدرات)، از این رو، به سیر شدن زودتر کمک می‌کند.

شیک کره بادام زمینی و موز

طرز تهیه: دو قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را با یک عدد موز به خوبی با هم در مخلوط‌کن ترکیب کنید، سپس به آن‌ها یک فنجان شیر و کمی وانیل تازه و کاکائو اضافه کنید و خوب ترکیب نمایید. این شِیک یک نوشیدنی فوق‌العاده، بدون پروتئین مصنوعی است.
اما اگر با مصرف این مواد غذایی دوباره بعد از نیم ساعت گرسنه می‌شوید در این صورت باید به غذاهای پر فیبر روی بیاورید. مواد غذایی پرفیبر باعث احساس پُری می‌شوند زیرا آن‌ها نیز مانند چربی‌ها طول می‌کشد تا در بدن هضم شوند، بنابراین شما را برای مدت زمان طولانی‌تری سیر نگه می‌دارند.
بنابر توضیحات بالا، متوجه می‌شویم با این که کاهش وزن زمانی اتفاق می‌افتد که کالری دریافتی‌تان از کالری مصرفی بدنتان کمتر باشد با این حال محروم کردن خودتان از مصرف مواد غذایی راه چاره نیست. شما هنوز هم نیاز به غذا خوردن دارید! و وقتی ورزش می‌کنید اهمیت آن بیشتر می‌شود زیرا با فعالیت بدنی گرسنه‌تر می‌شوید. فقط آن چه باید رعایت کنید مقدار و نوع غذای مصرفی است. در واقع شما باید غذاهای مغذی‌تری را دریافت نمایید.
بیشتر بخوانید ادامه خواندن “تغذیه بعد ورزش برای کسانی که می‌خواهند لاغر شوند”

ماه شه کربلا اومد دوباره
دل بی قرار من آروم نداره
بشنوم روضه عباس حسینو
دو تا چشمام مث بارونا بباره
عموی ابرو کمونم قمر تو آسمونم بگو دستات کو چشم زیبات کو
آب نمیخوام بیا آروم جونم بی تو دلخوشی ندارم عمو جونم
مشک بی آب چشم بی خواب کو علمدار یار ارباب
مه شب تاب دیگه بابا بی تو تنهاست خیمه ها سقا نداره عمو عباس
مشک بی آب چشم بی خواب کو علمدار یار ارباب
مه شب تاب دیگه بابا بی تو تنهاست خیمه ها سقا نداره عمو عباس
آخ بمیرم واسه اون طفل سه ساله چشم به راه بود تا بابا آب بیاره
هر چی منتظر نشست دیگه نیومد آخ بمیرم دیگه اون بابا نداره
مشک بی آب چشم بی خواب کو علمدار یار ارباب
مه شب تاب دیگه بابا بی تو تنهاست خیمه ها سقا نداره عمو عباس
مشک بی آب چشم بی خواب کو علمدار یار ارباب
مه شب تاب دیگه بابا بی تو تنهاست خیمه ها سقا نداره عمو عباس ادامه خواندن “دانلود آهنگ میثم ابراهیمی به نام مشک بی آب”

مراقبت ها و تغذیه بعد از عمل لوزه در کودکان

پس از 24 ساعت از عمل جراحی لوزه و رفع تهوع در کودکان باید غذایی مایع و نیمه جامد به مدت 4- 3 روز بصورت سرد و یا ولرم استفاده شود.

لوزه چیست؟

لوزه دو غده است در دو سوی گلو که از وارد شدن میکروبها به بدن از راه دهان جلوگيري ميکند و سیستم ایمنی بدن را تقویت ميکند. لوزه ها قسمتی از سیستم دفاعی بدن هستند و جزء غدد لنفاوی حساب میشوند ولی در شرایطی مثل عفونت تنفسی مکرر، دچار تورم بیش از حد و بسیار دردناک میشوند، این غدد در کودکان بسیار بزرگ است و با مرور زمان کوچک می گردد.

التهاب لوزه ها

التهاب لوزه ها علاوه بر عفونت در این ناحیه میتواند باعث عفونت گوش یا سینوس ها هم شود. درصورتی که لوزه بر اثر حمله ویروس ها و میکروب ها چرکی شود و باعث تورم بیش از حد لوزه شود با درد شدید در کودکان توأم است.

در موارد زیر پیشنهاد می شود به پزشک گوش و حلق و بینی مراجعه کنید:
√ عفونت های حاد چرکی مکرر در لوزه ها
√ عفونت با تب بالا در لوزه کودکان که منجر به تشنج شود.
√ عفونت های مزمن لوزه که به درمانهای دارویی پاسخ ندهد.
√ بوی بد دهان که به دلیل مشکلات معده و دندانی نباشد.
√ بزرگی یک طرفه لوزه مشکوک به بدخیمی.
√ آبسه اطراف لوزه.
√ وقفه تنفسی هنگام خواب و تنفس با دهان باز در شب ها.
√ بزرگی لوزه ها در حدی که در خط وسط به هم برسند.
√اختلال در گفتار ناشی از بزرگی لوزه ها و آدنوئید.

درمان التهاب لوزه

با استفاده از آنتی بیوتیک ها التهاب لوزه تا حدی قابل درمان کرد. در حین تورم لوزه ها باید موقع غذا خوردن از آب استفاده شود و بطور کلی مصرف آب افزایش یابد. در صورت تورم و چرک دوباره لوزه در کودکان باید جراحی لوزه انجام شود و این غدد از دهان بیرون گردند. جراحی لوزه در کودکان به نام تونسیلکتومی است.

مراقبتهای بعد از عمل لوزه سوم

در جراحی قسمت برش داده شده آزاد می شود و بخیه نمی شود تا خود بخود بهبود یابد. تا یک هفته با اندکی درد توأم میباشد ولی پس از یک هفته بهبود کامل می یابد. جراحی لوزه 300 سال قدمت دارد و جز جراحی های ساده محسوب می گردد. در کودکان لوزه سوم هم همراه با دو لوزه برداشته می شود. باید عفونت لوزه ها به بیش از 7 بار در سال برسد و این جراحی یکی از 24 علل رایج بستری در بیمارستان محسوب می شود . ادامه خواندن “مراقبت ها و تغذیه بعد از عمل لوزه در کودکان”